Pandemi ile birlikte hayatımıza hızlı bir giriş yapan evden çalışma modeli, birçok çalışan için konforlu ve avantajlı bir seçenek haline geldi. Ancak bu yeni düzen, ilk bakışta fark edilmeyen bazı iş sağlığı ve güvenliği risklerini de beraberinde getiriyor. “Evdeyim, güvendeyim” düşüncesi her zaman gerçeği yansıtmayabilir. Çünkü ergonomik hatalar, uzun ekran maruziyeti ve düzensiz çalışma temposu zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
1. Ergonomik Riskler: Sessizce İlerleyen Tehlike
Evde çalışırken çoğu kişi koltukta, yatakta veya dizüstü bilgisayarını dizlerinin üzerinde kullanarak saatler geçiriyor. Ancak bu durum:
• Boyun düzleşmesine,
• Bel ve sırt ağrılarına,
• Kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına
neden olabiliyor.
Doğru sandalye, masa yüksekliği ve ekran mesafesi, verimli ve sağlıklı bir çalışma düzeni için kritik öneme sahip.
2. Uzun Süreli Ekran Maruziyeti
Evden çalışırken molaların unutulması çok yaygındır. Uzun süre ekran karşısında kalmak ise:
• Göz kuruluğu,
• Baş ağrısı,
• Odaklanma problemleri,
• Dijital yorgunluk
gibi şikayetlere yol açabilir.
20-20-20 kuralı (Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, 20 metre uzağa bakmak) ekran kaynaklı yorgunluğu azaltan basit ama etkili bir yöntemdir.
3. Düzensiz Çalışma Temposu ve Psikososyal Riskler
Ofis düzeninin olmadığı bir çalışma gününde sınırlar bulanıklaşabilir. İş ve özel yaşam birbirine karıştığında:
• Stres artar,
• Motivasyon düşer,
• Tükenmişlik belirtileri görülebilir.
Bu nedenle planlı çalışma saatleri, düzenli molalar ve iş-sonrası dinlenme zamanı evden çalışanlar için olmazsa olmazdır.
4. Ev Ortamında Fiziksel Güvenlik Sorunları
Çoğu kişi farkında olmasa da evde de bazı fiziksel güvenlik riskleri mevcut:
• Kablolara takılma,
• Düşme ve kayma riskleri,
• Yetersiz aydınlatma,
• Elektrik prizlerinin aşırı yüklenmesi
gibi sorunlar iş kazalarına neden olabilir.
Küçük düzenlemelerle bu risklerin büyük kısmı kolayca önlenebilir.
Evden Çalışmayı Daha Güvenli Hale Getirmek İçin Öneriler
✔ Ergonomik sandalye ve masa kullanın.
✔ Dizüstü bilgisayarı yükseltici ile göz hizasına getirin.
✔ Günde en az 8–10 dakika germe egzersizleri yapın.
✔ Düzenli mola verin.
✔ Çalışma alanınızı düzenli ve kablosuz hale getirin.
✔ Elektrik prizlerinin güvenli olduğunu kontrol edin.
✔ İş-özel yaşam sınırlarını belirleyin.
Evden çalışmak konforlu olsa da doğru önlemler alınmadığında ciddi sağlık ve güvenlik riskleri ortaya çıkarabilir. Çalışanların ergonomi ve iş sağlığı farkındalığını artırması, işverenlerin ise gerekli bilgilendirmeleri sağlaması bu risklerin minimize edilmesi için kritik önemdedir.
Unutmayın: Güvenli çalışma ortamı sadece iş yerinde değil, evde de mümkündür.
Yorumlar (0)
Yazıya ilk yorumu siz yazarak düşüncelerinizi diğer kullanıcılarla paylaşabilirsiniz.